8 thời điểm uống nước lý tưởng trong ngày

Hầu hết chúng ta đều biết uống nước đóng vai trò quan trọng như thế nào trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, liệu bạn đã biết làm thế nào để bổ sung nước đúng cách mỗi ngày hay chưa? Nếu câu trả lời là “chưa” thì cũng đừng lo vì ngày hôm nay, Aquafina Việt Nam sẽ giúp các bạn nhận biết được 8 thời điểm “vàng” để uống nước mỗi ngày nhằm cải thiện và nâng cao sức khỏe. Cùng theo dõi nhé!

Uống nước ngay khi vừa thức dậy

Hãy bắt đầu ngày mới bằng 1-2 ly nước ấm bạn nhé! Uống nước vào sáng sớm sẽ giúp kích thích các cơ quan của cơ thể và giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, uống nước khi thức dậy cũng sẽ giúp cho tinh thần của bạn sảng khoái hơn để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả đó!

Uống nước trước mỗi bữa ăn

Uống 1 ly nước 1 tiếng trước mỗi bữa ăn sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn vận hành một cách tốt hơn và đồng thời giúp cơ thể dễ dàng hấp thu các dưỡng chất hơn. Không chỉ thế, nước còn có tác dụng giúp bạn ngăn ngừa bệnh táo bón. Vậy nên, hãy nhớ không nên uống nước ở thời điểm quá gần bữa ăn, vì nước sẽ làm loãng dịch vị tiêu hóa và khiến cho khẩu vị của bạn bị giảm sút đáng kể.

Uống nước sau khi ăn khoảng 30 phút

Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra thời điểm uống nước tốt nhất là 30 phút sau mỗi bữa ăn. Nếu bạn uống ngay sau khi ăn no sẽ có khả năng làm loãng dịch vị dạ dày và các enzyme tiêu hóa, thậm chí có thể gây căng dạ dày, tạo cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Uống một cốc nước Aquafina sau khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn, loại bỏ các thức ăn thừa cũng như mùi của đồ ăn còn bám trên răng. Hãy duy trì thói quen này nhé!

Uống nước khi đói

Bên cạnh việc uống nước vào trước và sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, bạn cũng nên bổ sung nước kịp thời khi đói. Uống nước khi đói sẽ giúp bạn phần nào xua đi cảm giác thèm ăn và cồn cào ở bụng. Bên cạnh đó, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì uống nước khi đói cũng sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn và đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Uống nước trước và sau khi tập thể dục

Bạn có biết rằng? Khi tập thể dục hay tham gia vào các hoạt động thể chất, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng lên. Và để loại bỏ nhiệt độ bổ sung này, cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi giúp bạn hạ nhiệt và đó cũng chính là lúc bạn cần bổ sung nước cho cơ thể. Do đó, đừng quên uống nước trước và trong quá trình tập luyện để tránh trường hợp gây mất nước cho cơ thể bạn nhé!

Uống nước khi cơ thể ở trạng thái mệt mỏi

Một trong số những nguyên nhân gây mệt mỏi thường xuyên là do cơ thể bạn đang không được cung cấp đủ nước. Do đó, bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu,…, hãy nhanh chóng uống 1-2 ly nước để giảm thiểu tình trạng đó nhé! Hãy lưu ý, nước nạp vào cơ thể phải là nguồn nước sạch không chứa thủy ngân hay kim loại nặng.

Uống nước trước khi đi ngủ

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trước khi đi ngủ uống một cốc nước sẽ có thể giúp bạn phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não và nhiều bệnh tật khác. Bên cạnh đó, 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp cơ thể bạn duy trì đủ lượng nước suốt đêm và loại bỏ độc tố ra ngoài. Vậy nên, hãy đảm bảo uống ít nhất 1 ly nước trước khi đi ngủ bạn nhé!

Uống nước khi hoạt động ở ngoài trời

Hoạt động quá lâu ở ngoài trời với thời tiết quá nóng hay quá lạnh đều có khả năng khiến cơ thể bạn bị mất nước nghiêm trọng. Do đó, nếu bắt buộc phải di chuyển một thời gian dài ở ngoài trời thì bạn đừng quên chuẩn bị cho mình 1 chai nước để uống khi cần thiết, tránh những tác hại không đáng có cho sức khỏe của chính bạn nhé!

Như vậy, Aquafina Việt Nam vừa chỉ ra cho bạn 8 thời điểm lý tưởng để bổ sung nước mỗi ngày. Uống nước đúng cách và đúng thời điểm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn và chỉ khi có sức khỏe ổn định, bạn mới có thể học tập và làm việc một cách hiệu quả. Chính vì thế, đừng bỏ lỡ những lời khuyên của Aquafina Việt Nam nhé!

>>> Xem thêm: Cách uống nước khi bị say nắng