Thức khuya nên uống nước thế nào để bảo vệ sức khỏe?

Sau một ngày làm việc vất vả thì khoảng thời gian ban đêm thường là lúc cơ thể nghỉ ngơi để phục hồi lại sức khỏe và cân bằng các yếu tố trong cơ thể. Tuy nhiên, không ít người vì một nguyên nhân hoặc một thói quen nào đó mà thường xuyên thức đêm hoặc ngủ không đủ giấc.Vào những lúc này, bổ sung nước đúng cách là rất quan trọng. Và đó là lý do bạn không nên bỏ lỡ bài viết này!

Tác hại của thức khuya là gì?

Thực tế đã chứng minh, thức khuya có thể đem đến những mối nguy hại lớn cho sức khỏe như:

Gây đau đầu và suy giảm trí nhớ

Theo kết quả thống kê, người có thói quen thức khuya thường bị suy giảm trí nhớ với tỷ lệ cao gấp 5 lần so với người bình thường. Bởi trong khoảng thời gian lẽ ra não bộ của chúng ta được nghỉ ngơi thì thức khuya đã làm tăng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não.

Làm giảm chất lượng giấc ngủ

Thông thường, sau mỗi đêm thức trắng, bạn sẽ có nhu cầu ngủ bù. Tuy nhiên, việc ngủ bù này không thể đem đến chất lượng giấc ngủ tốt mà thậm chí còn khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải khi tỉnh dậy, làm giảm hiệu quả công việc của bạn. Khi ấy, giấc ngủ của bạn chỉ đạt tiêu chuẩn về số lượng thay vì chất lượng.

Làm giảm thị lực

Ban đêm là lúc mắt cần được nghỉ ngơi sau cả ngày làm việc, nhưng nếu bạn chọn thức đêm có nghĩa là mắt bạn sẽ phải tiếp tục làm việc cộng với điều kiện không đủ ánh sáng lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Điều này đặc biệt nghiêm trọng nếu bạn làm việc cùng các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, điện thoại đòi hỏi mắt phải điều tiết và tiết ra các chất lỏng bôi trơn.

Khiến việc ăn uống trở nên kém lành mạnh

Nếu là một cú đêm chính hiệu, hẳn bạn sẽ nhận ra mình thường xuyên muốn ăn những đồ ăn chiên rán vào ban đêm. Và nếu bạn thỏa hiệp với những mong muốn này, bạn đang làm cho sức khỏe của mình ngày một hao mòn.

Bổ sung nước đúng cách khi thức khuya?

Uống nước cà rốt

Nước ép cà rốt được chiết xuất từ cà rốt nguyên hạt và rất bổ dưỡng bởi nó không chỉ cung cấp kali và vitamin C mà còn vô cùng giàu vitamin A. Uống nước ép cà rốt sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tình trạng sức khỏe của mắt và da, tạo năng lượng tốt khi phải giải quyết công việc vào ban đêm.

Uống đủ nước lọc mỗi ngày

Thức khuya sẽ khiến cho cơ thể của bạn dễ rơi vào trạng thái mất nước. Và để tránh tình trạng này, hãy rèn cho mình thói quen bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày. Hãy uống khoảng 2 lít nước Aquafina mỗi ngày để cảm thấy tỉnh táo hơn và thanh lọc những độc tố do thức khuya gây ra bạn nhé!

Uống nước cam

Bên cạnh nước ép cà rốt, nước cam cũng sẽ giúp cho thị lực của bạn không bị giảm sút khi thức khuya. Không chỉ thế, với hàm lượng vitamin C cao, nước cam còn giúp hấp thụ sắt vào máu, cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả và ngăn ngừa các rối loạn tim mạch.

Lời khuyên của Aquafina Việt Nam

Như vậy, Aquafina Việt Nam đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về thức khuya và biện pháp khắc phục những tác hại do thức khuya mang lại. Hy vọng những kiến thức trên sẽ giúp cho bạn có được những lựa chọn đúng đắn để bảo vệ sức khỏe cho chính mình.

>>> Xem thêm: Nước ấm và nước lạnh, thức uống nào có lợi cho cơ thể bạn?