Phương pháp uống nước giúp hệ tim mạch luôn khỏe mạnh

Theo các nghiên cứu cho thấy các cơn đau tim dẫn đến đột quỵ và tử vong chiếm tỷ lệ ngày càng cao. Vấn đề về sức khỏe của tim mạch đã trở thành mối quan tâm hàng đầu hiện nay của nhiều người. Uống nước đúng cách là phương pháp dễ nhất để giữ cho bạn có một hệ tim mạch luôn khỏe mạnh.

Nước và hệ tim mạch

Nước uống đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với cơ thể chúng ta, đóng vai trò hết sức quan trọng đối với hệ tim mạch. Sau một đêm dài cơ thể mất nước, máu bên trong cơ thể sẽ đặc lại. Đây chính là nguyên nhân dẫn tới tình trạng đột quỵ. Do đó, thói quen uống đúng, uống đủ nước là vô cùng quan trọng nếu bạn muốn có tim mạch luôn vui khỏe.

3 cách uống nước giúp tim mạch khỏe mạnh

Uống nước ngay khi vừa thức giấc

Hãy uống 1-2 ly nước ấm ngay sau khi ngủ dậy. Hành động này giúp bạn bù lại lượng nước cơ thể mất đi sau 1 đêm ngủ qua đường thở, đường bài tiết,…Nước đi vào cơ thể thời điểm này sẽ loại bỏ việc hình thành các cục máu đông, ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn mạch máu, bảo vệ cơ thể tránh mắc bệnh về tim mạch, vì vậy đừng quên uống nước vào thời điểm này nhé.

Uống nước trước khi ngủ 30 phút

Nước đi vào cơ thể thời điểm này có tác dụng ngăn ngừa huyết khối xuất hiện. Đó là là lý do vì sao chúng ta thường nghe rằng: Uống nước trước khi đi ngủ giúp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả. Tuy nhiên chỉ uống với lượng vừa đủ, không uống quá nhiều sẽ gây ra chứng tiểu đêm, khiến giấc ngủ của bạn không được sâu.

Uống nước khi tỉnh giấc nửa đêm

Nhiều người có thói quen tỉnh giấc nửa đêm để giải quyết nhu cầu cá nhân. Nếu bạn thuộc top người này, một trong những thói quen chúng tôi khuyến khích bạn làm chính là việc uống thêm một ít nước trước khi quay lại giấc ngủ bình thường.

Chứng nhồi máu cơ tim thường xuất hiện lúc 2h sáng tức là khoảng thời gian cơ thể mất nhiều nước nhất. Vậy nên, để phòng ngừa tình trạng trên, hãy uống một chút nước nếu như bạn tình giấc nửa đêm nhé.

5 thức uống tốt cho hệ tim mạch

Ngoài những cách uống nước giúp bảo vệ hệ tim mạch, việc chọn lựa nước uống cũng là điều quan trọng bạn không nên bỏ qua. Sau đây là những thức uống tốt cho tim mạch bạn có thể sử dụng hằng ngày:

Nước tinh khiết

Nước uống tinh khiết như nước Aquafina, là nước được lọc và khử khuẩn kỹ càng bằng các công nghệ hiện đại, nên đảm bảo không chứa các hóa chất gây hại, cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây nguyên chất chứa ít đường và calo nên việc bổ sung thức uống này thường xuyên sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh nhất.

Cafe

Cafe chính là một trong những thức uống tốt cho hệ tim mạch đấy. Cafe đen là loại giúp bảo vệ tim mạch tốt nhất bởi năng lượng từ chúng không nhiều như cafe sữa, bạc xỉu…

Sữa

Muốn tim mạch khỏe mạnh, bạn hãy thường xuyên bổ sung sữa cho cơ thể nhé. Nên chọn sữa ít đường để bảo vệ thân hình, làn da và giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh nữa đấy.

Kết luận

Hãy bắt đầu từ những thói quen đơn giản nhất chẳng hạn như việc uống nước vậy. Ngoài việc uống đúng, uống đủ bạn hãy kết hợp một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tích cực vận động để có một hệ tim mạch khỏe mạnh nhé.