Cải thiện hệ miễn dịch nhờ uống nước đúng cách

Ngày nay, nhiều căn bệnh truyền nhiễm đang đe dọa sức khỏe của con người. Bên cạnh đó, những vấn đề như ô nhiễm môi trường, biến đổi khí hậu,… cũng là những nhân tố tác động xấu đến hệ miễn dịch của chúng ta, tạo điều kiện thuận lợi cho các hại khuẩn xâm nhập và gây bệnh cho con người.

Một trong số những cách để tăng cường sức khỏe là uống nước đầy đủ. Chúng ta nên uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày để giúp cải thiện hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể.

Vai trò của hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch sẽ bảo vệ con người bằng cách triệt tiêu hoặc vô hiệu hóa mầm bệnh, vi khuẩn lạ xâm nhập vào cơ thể. Hệ miễn dịch còn có thể nhận ra hàng triệu vi khuẩn khác nhau và sẽ phát huy toàn bộ chức năng cần thiết để loại bỏ hầu hết những yếu tố gây bệnh xâm nhập vào cơ thể.

Tại sao uống nước giúp nâng cao hệ miễn dịch?

Nước giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn chặn sựt ích tụ của các độc tố này. Nhờ vậy giảm tác động không tốt lên hệ thống miễn dịch. Ngoài ra nước có vai trò vận chuyển oxy đến các tế bào, từ đó giúp các hoạt động sống trong cơ thể được ổn định. Uống nước thường xuyên giúp tăng sản xuất bạch huyết, từ đó tăng cường hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể.

Uống nước thế nào để tăng cường hệ miễn dịch?

Uống đủ nước mỗi ngày

Bạn nên uống từ 2-3 lít nước hàng ngày, hoặc bạn có thể tham khảo các cách tính lượng nước để biết chính xác lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày.

Nước có vai trò vận chuyển oxy đến các tế bào, giúp cho hoạt động sống trong cơ thể được ổn định, ngăn chặn các độc tố tích tụ, có tác động tiêu cực lên hệ thống miễn dịch. Vì thế, uống nước thường xuyên là cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể tốt nhất.

Thường xuyên uống nước giúp da hồng hào, tinh thần tỉnh táo

Uống đủ lượng nước sẽ giúp tạo ra độ ẩm cho mắt và miệng, là nơi mà các yếu tố gây hại dễ dàng xâm nhập và tấn công hệ miễn dịch của chúng ta.

Uống nước ấm

Uống nước ở nhiệt độ bình thường đã tốt, nhưng nếu bạn có thể uống nước ấm khoảng 50-60 độ C thì sẽ tốt hơn nhiều. Nước ấm có tác dụng giúp cải thiện lưu thông máu, bảo vệ các cơ quan trong cơ thể tốt hơn, giảm căng thẳng và hỗ trợ các hoạt động tiêu hóa, giúp ngăn ngừa các phản ứng viêm, nhiễm trùng, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Một số thức uống tốt cho hệ miễn dịch

Dưới đây là một số loại nước giúp tăng cường hệ miễn dịch

Nước khoáng Lavie

Nước khoáng Lavie chứa trong mình 6 khoáng chất thiết yếu. Ngoài việc cung cấp nước cho cơ thể, Lavie còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch nhờ những chất khoáng này.

Nước cà rốt

Cà rốt cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như biotin, vitamin K (phylloquinone), kali, vitamin B6, Vitamin A. Đây là những chất có hoạt tính chống oxy hóa mạnh mẽ, liên quan đến việc cải thiện chức năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Nước bưởi

Bưởi chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, kali, magiê, và chất xơ. Vitamin C có trong bưởi sẽ giúp bạn duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ sức khỏe cho cơ thể.

Dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, chẳng hạn như vitamin C, vitamin A, vitamin B5 và kali. Vitamin C chiếm tỷ lệ lớn trong dưa hấu, là một chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe làn da và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch.

Nước gừng

Gừng chứa các chất chống oxy hóa như axit pantothenic, beta-carotene, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra gừng còn chứa nhiều vitamin B, C, và các khoáng chất thiết yếu như natri, kali, sắt, kẽm,…giúp cơ thể tăng cường miễn dịch chống lại nhiều bệnh khác nhau.

Nước nghệ

Nghệ cung cấp nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể như Vitamin C, Vitamin E , Vitamin K, và một số khoáng chất như kali, canxi, sắt, magie,… đồng thời nghệ cũng giàu các hoạt chất chống oxy hóa và kháng viêm mạnh. Giúp ngăn chặn các vi khuẩn bên ngoài xâm nhập vào cơ thể, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm.

Nước củ cải

Củ cải đỏ giàu vitamin và các chất chống oxy hóa như vitamin C, beta-carotene, kali, magie,…giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm, nâng cao hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Những thói quen giúp tăng cường hệ miễn dịch

Để tăng cường hệ miễn dịch một cách tốt nhất, cần phải kết hợp nhiều yếu tố khác nhau. Hãy tạo cho mình những thói quen lành mạnh như:

• Thường xuyên tập thể dục thể thao giúp tăng cường sức khỏe
• Thiền, yoga giúp tăng cường hệ thống miễn dịch
• Ngủ đủ giấc giúp nâng cao hệ miễn dịch
• Ăn những thực phẩm có chứa lợi khuẩn như sữa chua

Lời nhắn nhủ của Lavie Water

Hãy tạo cho mình thói quen uống nước thường xuyên để mang lại những lợi ích quan trọng cho sức khỏe. Giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường chức năng của hệ miễn dịch luôn ở mức tốt nhất, chống lại các vi khuẩn gây bệnh luôn ẩn nấp xung quanh chúng ta.

Thông qua bài viết này Lavie Water hy vọng sẽ giúp cho các bạn biết cách tăng cường cũng như bảo vệ hệ miễn dịch của mình luôn trong tình trạng tốt nhất. Hãy chia sẻ bài viết này đến cho bạn bè và người thân cùng đọc nhé!

>>> Xem thêm: Những điều thú vị về nước khoáng Lavie