5 tips giúp dân văn phòng vượt qua mệt mỏi

Những ngày cuối tháng với những báo cáo tổng kết, những hôm hội họp triền miên và áp lực từ cuộc sống khiến cho dân văn phòng cảm thấy mệt mỏi. Nhưng những thứ đó là điều tất yếu khi chúng ta sống, làm việc và cống hiến. Nhưng đừng lo, hôm nay Aquafina Việt Nam sẽ mang đến những “bí kíp” giúp bạn vượt qua mệt mỏi hằng ngày nhé.

Cho đôi mắt xả hơi

Đôi mắt là cánh cửa nhìn ra thế giới của chúng ta. Dù đặc thù công việc của bạn có phải sử dụng các thiết bị điện tử nhiều hay phải thường xuyên thức khuya thì bạn cũng cần bảo vệ mắt, vì một khi thị lực giảm thì rất khó có thể trở lại như lúc ban đầu.

Đối với dân văn phòng ngồi máy tính nhiều, bạn nên ngưng nhìn vào màn hình máy tính sau mỗi nửa tiếng và nhìn xa trong khoảng 30 giây, massage nhẹ nhàng cho mắt hoặc tập các bài tập cải thiện thị lực.

Massage cho mắt giúp bạn dễ chịu hơn

Bạn cũng có thể cho mắt thư giãn bằng cách nhìn các đồ vật trong phòng hoặc nhìn xa hơn, nhìn ra cửa sổ văn phòng chẳng hạn. Điều này không những giúp cho mắt bạn được nghỉ ngơi mà còn giúp cho đầu óc tỉnh táo hơn để sớm hoàn thành công việc.

Vận động nhẹ

Tỉ lệ những người mắc các triệu chứng đau lưng, đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay đang ngày càng tăng, với cả những người trẻ. Nguyên nhân là nhiều người lao động năng, lao đông quá sức, làm việc ngồi sai tư thế, nằm ngủ kê gối quá cao hoặc quá thấp, nhân viên văn phòng ngồi nhiều và ít vận động. Không dừng lại ở đó, việc ngồi lâu quá sẽ khiến giới văn phòng dễ bị bệnh trĩ, một bệnh rất là tế nhị và khó nói.

Nếu có các dấu hiệu đau mỏi kéo dài lâu dần sẽ dẫn đến chứng như thoái hóa xương khớp, thoái vị đĩa đệm,… Việc chữa trị các bệnh này rất tốn kém và mất nhiều thời gian.

Cho nên khi đi làm, lâu lâu chúng ta nên đứng dậy đi lại, vươn vai hoặc ngả lưng thả lỏng, xoay cổ tay và khớp cổ,… Bạn cũng nên sử dụng thang bộ nếu có thể. Việc vận động nhẹ nhàng sẽ giúp máu huyết lưu thông, não bộ sẽ tỉnh táo để xử lý các công việc. Hơn nữa chân tay sẽ giảm thiểu các triệu chứng tê bì, các khớp xương được vận động bôi trơn.

Vận động tại văn phòng giúp bạn giữ sức khỏe

Khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi hãy đứng dậy rót 1 ly nước, đi vệ sinh hay là đến nói chuyện giao lưu với các đồng nghiệp. Làm như vậy không những bạn thoải mái về thể chất mà tinh thần của bạn cũng sẽ bớt căng thẳng hơn.

Bên cạnh đó, các công ty, doanh nghiệp đoàn thể cũng nên phát động những phong trào thể dục thể thao trong nội bộ để thúc đẩy sự đoàn kết của thành viên và nâng cao sức khỏe thể chất của mọi người.

Không nên ăn cơm tại bàn làm việc

Cả ngày dài bạn đã ngồi trước màn hình máy tính, vì hế đến giờ cơm bạn nên ăn cùng đồng nghiệp ở căn tin hay khu vực dành cho ăn uống, như vậy bạn vừa có thể trò chuyện cùng đồng nghiệp để có thể thoải mái về tinh thần hơn. Hoặc bạn có thể đi ra ngoài ăn để thay đổi không khí. Đừng ngồi mãi ở bàn làm việc, nên dành thời gian nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng sau giờ cơm nhé.

Uống nhiều nước

Nước ngọt có gas không chứa dinh dưỡng và có nhiều tác hại. Lượng đường trong nước ngọt là nguy cơ hàng đầu dẫn đến sự lão hóa nhanh chóng. Chính vì thế mà dân văn phòng nên hạn chế uống nước ngọt, thay vào đó hãy uống nước Aquafina để nạp thêm nước cho cơ thể. Nước sẽ giúp vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến nuôi các tế bào. Đồng thời bảo vệ các cơ quan trong cơ thể. Uống nước Aquafina còn giúp chúng ta thải độc tố ra ngoài, lấy đi các chất gây hại trong cơ thể.

Uống nước Aquafina giúp cơ thể bạn hoạt động trơn tru

Bởi vậy khi nào bạn mệt mỏi hay căng thẳng hãy uống nước một cốc nước, đừng chờ đến khi khát mới uống nước bạn nhé. Hãy để 1 ly nước, bình nước ngay cạnh bàn làm việc để luôn nhớ uống nước mỗi ngày nhé.

Chọn đồ ăn vặt lành mạnh

Theo một nghiên cứu cho thấy, khi chúng ta tập trung làm một việc gì đó hoặc não bộ phải suy nghĩ nhiều thì lượng năng lượng tiêu hao cũng rất cao. Cho nên suốt cả ngày dài bạn làm việc cũng nên cần bổ sung các thức ăn vặt lành mạnh ngoài 3 bữa chính. Các loại hạt dinh dưỡng như: hạt macca, hạt dẻ cười, hạt điều, hạt sen,… sẽ là lựa chọn tốt khi bạn muốn nhâm nhi.

Các loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein và chất béo thực vật tốt cho cơ thể. Việc bổ sung thêm thực phẩm dinh dưỡng khác sẽ giúp cho cơ thể có thêm nguồn năng lượng, tránh bị kiệt sức, quá tải về sức khỏe.

Kết luận

Trên đây là những cách mà Aquafina Việt Nam soạn riêng cho dân văn phòng. Mong rằng các bạn sẽ nắm rõ những điều này để vượt qua những mệt mỏi trong công việc. Và đừng quên chia sẻ với đồng nghiệp và bạn bè của mình để chúng ta đều tràn ngập năng lượng nha.

>>> Xem thêm: Tại sao cần uống nước khi đạp xe

Nguồn: https://thewaterman.vn/blogs/uong-nuoc/cach-giup-dan-van-phong-vuot-qua-met-moi